电子游戏:国多地尚未开学 如何化解学生"宅习"负面情绪

受疫情影响，该国许多地方尚未开学。 “寄宿家庭学习模式”给许多学生带来了焦虑，烦躁和沮丧。心理教师建议，应该直面面对负面情绪，并通过行动调整和积极沟通来解决。

国家二级心理咨询师，湖南昌俊中学专职心理老师梁琦说，在这种流行病的情况下，一些学生反映出他们由于长期“管家”而产生了消极情绪。由于难以学习冷静和烦躁不安，由于不遵守学习计划而引起的焦虑，以及由于无法抵抗电子产品的诱惑而引起的自责。

如何调整这些“打坐在家里”的负面情绪？梁奇认为，我们可以从接受情感，调整行动以及交流和沟通的三种策略开始-

“面对负面情绪，首先，不要抗拒，而要意识到并接受它们。”梁奇建议学生和家长应该学习分析负面情绪的来源。常见的来源包括学习目标不明确，时间安排不合理以及对未来的担忧。 “例如，要看到负面情绪的价值，是要提醒你进行改变。看到负面情绪的价值可以使人们更容易接受它的存在。”

她建议学生学习使用动作来指导“乡愁”的情绪变化，并且“动作可以带给我们一种“控制”生活的感觉。一个窍门是做现在可以做的事。”例如，您可以尝试回顾过去的学习中的愉快经历，并将积极的经验作为当前行动的有效参考。

在最近接受的心理咨询中，梁奇发现许多学生在“待在家中”时都有心态-如果他们无法达到最佳状态，最好不要这样做。 “这是一个错误。调节情绪的最佳策略不是制定最佳计划并强迫自己立即完成，而是从可以做的事情开始，并采取积极的行动来找到“控制感”。 ”

另外，在“在家上学”期间的交流和学会及时寻求帮助也是关键。梁奇认为，与人特别是与同学和家人的积极交流有助于减轻负面情绪。 “与同学聊天，发现有些问题很普遍，个人压力将大大减轻。寻求父母和专业人士的帮助也是一个很好的渠道。”